regeneracja po

[...] (różne wariacje); Tak bym to podzieli choć obecnie robię więcej z wszystkiego na każdym treningu. Ale stwierdziłem że jest w ch..j zaduzo i nie daje rady już wyrabiać z regeneracja i generalnie dostałem chyba przemęczenia organizmu i oznak przetrenowania. Ale jakby to do takich ilości ładnie uporzadkowac..? I dlaczego klaty nie robić na [...]

[...] podchodził do upadku mięśniowego. W drugim pull jak zrobisz mocno martwy ciąg to samo uginanie Ci wystarczy nie trzeba już żurawia. Ja nie polecam dochodzenia do upadku na redukcji bo nie za bardzo to potrzebne. A regeneracja na ujemnym bilansie też może z czasem kuleć. W razie pytań pisz. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-05-14 16:39:13

[...] aktywności bo może być tak, że mimo teoretycznej nadwyżki kalorycznej pozostała aktywność fizyczna "zjada" nam tyle kalorii, że na rozbudowę nie ma już szans. Po drugie regeneracja czy jest na odpowiednim poziomie, a po trzecie czy nasz trening daje odpowiedni bodziec. Początkowo ćwiczenia z masą ciała są w porządku, ale po jakimś czasie [...]

[...] humor: http://luskiewnik.strefa.pl/farmakologia/trigonella.htm Nawet gdyby nie działała anabolicznie (co sugerują czasem na forum), to poprawa wrażliwości insulinowej pomaga pozbyć się fatu, a lepsza regeneracja, lepsze wchłanianie składników odżywczych z jedzenia i pozytywny wpływ na nastrój też się mogą przydać... Pozdrawiam :-).

[...] te banany miały wpływ na redukcję lub odpowiednią regenerację, a nie inne czynniki tj. odpowiednia dieta, uwarunkowania genetyczne, odpowiedni trening oraz nienaganna regeneracja? Powiedziałeś również że dzięki diecie oraz tych 2 bananom po treningu otrzymywałeś jeszcze lepsze efekty oraz spalałeś więcej tłuszczu, wiesz że cukry proste w [...]

[...] cwiczyc codziennie podczas odchudzania. Odchudzanie powiazane jest z deficytem kalorycznym. A wiec mamy mniej dostepnej energii w ciagu dnia, a wiec i pogorszy sie nasza regeneracja Jezeli zalezy nam na tym, aby odchudzanie bylo efektywne, bysmy zachowali jak najwiecej masy miesniowej, powinnismy dostosowac wysilek, pod mozliwosci organizmu. [...]

Kwachu więc czemu taki spec od diety jak Berardi uważa że ww po treningu są potrzebne ?. Twierdzi ze procesy anaboliczne dostają kopa jeśli dodamy ww. Do tego polepsza sie regeneracja itp. Jedni twierdzą że ww są potrzebne inni że nie. Ja mam inne pytanie... Po jakim czasie odbudowuje się CP po wysiłku ?

Po pierwsze REGENERACJA! Jedna z najważniejszych rzeczy w treningu. W twoim przypadku jest problem. Piłkę powinieneś trenować min. 3 razy w tygodniu. Tak samo z siłownią. Nie ma mowy o dwóch treningach dziennie. Przykładowo piłka PON-ŚR-PT a siłka WT-CZW-SOB lub na odwrót. Trzeci trening siłowy zrobiłbym troszkę lżejszy. Jak chcesz ćwiczyć samemu [...]

[...] pull. Jeśli zostaniesz przy swoim planie to brzuch możesz trenować w dni normalnego treningu na jego końcu. W pull bym dał jeszcze jakąś formę wiosłowania na grzbiet, a w nogach dobrze by było dołożyć jakąś formę uginania nóg żeby plan był kompletny. Poza tym standardowo dieta i regeneracja. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2024-01-08 09:01:20

[...] nie potrafią podbić kcal. Bo nie można trenować 7x w tyg jedząc 1500 kcal. Albo niedojadanie, albo wyczynowy sport. 2. Trening cardio potrafi kolidować z siłownią - zakwasy, regeneracja i te sprawy. 3. Cardio adaptuje organizm do trybu oszczędzania energii. Z czasem co raz mniej palą, ba - mobilizują ciało do gromadzenia tłuszczu. To jest [...]

[...] niżej, to wejście na zerowy bilans kaloryczny jest niezbędne. Nie zaleca się przebywać na tak niskim poziomie kalorii przez wiele miesięcy. Więcej możesz poczytać na ten temat tutaj: https://potreningu.pl/articles/595/roztrenowanie-strategiczne-regeneracja---trening-i-odzywianie-w-tym-okresie /SFD/2018/5/1/f02e9de8b5ad4882b352da5e91e4c750.jpg

co do efektu po hgh to tylko regeneracja ,libido na + dobre samopoczuczie ale ciekawy zjawisk w budowie lub sile nie odnotowalem bilem dwie rano ,dwie po poludniu i dwie przed snem , ale wyleczylem bark na 100% , dlugosc to prawie 4 miechy , mysle ze hgh powinno sie duzo dluzej ladowac bo troche inaczej dziala niz saa podobnie jak jak kazdy [...]

ozatym - regeneracja na bombie pierwsza klasa! Nawet po takim treningu czworoglowych zakwasy praktycznie nie istnieja - wiadomo czuje, ze byly cwiczone, ale nie jak na samych suplach, ze chodzic przez 5 dni nie moglem... Jem odpowiednio, spie 7h (to wszystko co moge poswiecic na sen)."

Technikę mam dobrą, ból się pojawił dopiero po ponad roku ćwiczeń i do tego na redukcji więc regeneracja nie była najlepsza. Poszedłem do lekarza prześwietlić nadgarstek i wykluczyć poważniejszy uraz, po czym poszedłem do fizjoterapeuty, który zbadał mnie i pokazał kilka ćwiczeń, które wplotłem do swojej rozgrzewki przed treningiem i po kilku [...]

[...] zmian waga: -1kg siła: -5-10 %( 2 tygodnie po odstawieniu mam dziwne wrażenie, że siła powraca ) ocena sylwetki: nie widzę zmian, może mięśnie są jakby bardziej ubite... regeneracja: bez zmian smak: super cukierki, cytrynowe orzeźwienie, lubiłem je rozgryzać w trakcie spożywania}:-( Reasumując, nie wiem czego miałem spodziewać się po tym [...]

[...] wyglądu którejś z partii ciała. Dopasowanie treningu uzależnione jest też od stażu, stanu zdrowia, postawy, płci, wyjściowej masy i składu ciała i wielu innych czynników. - regeneracja – często pomijana a tak naprawdę warunkująca to czy dieta i trening się przyjmą. Gdy mamy za mało snu, za dużo pracy, wysiłku fizycznego i umysłowego, dużo [...]

Regeneracja naszego organizmu jest bez wątpienia niezmiernie istotna w celu uzyskania efektów, w postaci budowania masy mięśniowe, redukcji tkanki tłuszczowej, zwiększania siły, wytrzymałości, kondycji, czy ogólnych wyników treningowych. Również jest niezmiernie istotna w celu unikania kontuzji, których nikt z nas nie lubi. Sauna jest [...]

[...] wytrzymałości. A zamiast aerobów czy interwałów w dni pomiędzy treningami siłowymi stosuję bieg pod górę z obciążeniem i wchodzenie po schodach. Nie jesteś zawodowcem, więc wywal całkowicie z planu biceps i triceps, skup się na ciężkich ćwiczeniach podstawowych. Trening dużych grup mięśniowych oraz ich regeneracja pochłaniają ogromne ilości kcal.

Ojan-tak powaznie,to przyczyna może byc zbyt duża ilość aerobów. Spróbuj nie rezygnowac z ćwiczeń siłowych a mocno ograniczyć czynności aerobowe. Ale stopniowo-nie nagle-np na razie po 45 minut marszu,czy roweru a potem za parę dni po 30 minut i co drugi dzien itp to ograniczać. Moze organizm nie nadaża z regeneracją ?

Masz obecnie 17lat i powinieneś rozumieć że raczej od treningu piłkarskiego masa Ci RACZEJ nie wzrośnie. Ja jestem rok starszy i również gram w piłke w drużenie amatorskiej- 2razy w tygodniu i teraz nie obserwuje żednego wzrostu masy nóg. Muszę przyznać że wcześniej gdzieś tak od 10 roku życia przez 6 lat uganiałem się z kumplami za piłką nieraz i [...]